Meditatiiviset
lajit
Hyvää mielen ja kehon tasapainon kehitystä ohjataan QiGong ja Tai Chi liikuntamuotojen avulla.
QiGong ja Tai Chi liikuntamuodot ovat kehittyneet Kauko-Idässä tuhansien vuosien kuluessa ja niitä käytetään edelleen päivittäiseen hyvinvoinnin edistämiseen kouluissa ja työpaikoilla. QiGong -harjoitteet ovat olennainen osa kiinalaista lääketiedettä, perustuen akupunktion periaatteisiin. Hidasliikkeiset ja pitkäjänteiset meridiaaniharjoitukset ovat paikallaan seisten tehtäviä liikesarjoja, joiden avulla kehitetään henkilön energeettisyyttä, hengityskapasiteettia ja yleisterveyttä. Tai Chi käytää QiGongin avulla saavutettua lisäenergiaa liikkuviin formaatteihin, liikesarjamuotoihin, joita kuvaa parhaiten nk. flow-tila; keskittynyt liike hiljaisuudessa. Mielenhallinta on olennainen osa näitä liikuntamuotoja, ja sitä kehitetään erikseen sekä meditaatioharjoituksilla että meditatiivisella liikkumisella.
Tai Chi
Helen Liang
QiGong
QiGong on kokoelma terveydenhoitomenetelmiä, joihin kuuluu elämää ylläpitävinä menetelminä ja Daoyin-harjoituksina tunnettuja liikkeitä sekä hengitysharjoituksia, mietiskelyä, hierontaa ja mielikuvien käyttöä. Liikkeet ovat saaneet vaikutteita tanssista, eläinten liikkeistä ja kamppailutaidoista.
QiGong edistää oman kehon tuntemusta ja lihasten hallintaa. Ylimääräisen lihasten kireyden puuttuminen eli rentous auttaa niin harrastuksissa kuin töissäkin. Parantunut ryhti ja vähentynyt stressi ovat esimerkkejä säännöllisen harjoittelun tuomista eduista.
